Terapia Relacional Individual
La relación más importante de tu vida influye en todas las demás: la que tienes contigo mismo/a.
Todo cambio en una relación comienza con el coraje de mirarse a uno mismo. No puedes controlar lo que hacen los demás, pero tienes un poder inmenso para transformar cómo respondes tú.
Tal vez estás aquí porque sientes que tu relación de pareja se desmorona, y la otra persona aún no está lista para pedir ayuda.
O quizás estás sin pareja, o atravesando una transición vital, y sabes que ha llegado el momento de dejar de mirar a otro lado y reencontrarte contigo de verdad.
A menudo nos olvidamos de que para sostener vínculos sanos con los demás (pareja, hijos, familia, trabajo), primero debemos cultivar la relación que más solemos abandonar: la que tenemos con nosotros mismos.
El coste de vivir en piloto automático
Algunas personas llegan a mi consulta con un problema muy claro que quieren resolver. Otras, simplemente sienten que la vida no les cuadra: hay una sensación de estrés constante, desconexión, o sienten que van "tirando" por inercia.
Si te observas de cerca, es probable que notes que estás lidiando con esa incomodidad a través de estrategias que te resultan muy familiares, pero que te dejan un vacío:
Manteniéndote siempre ocupado/a y sobre-produciendo.
Navegando sin rumbo por internet o redes sociales para anestesiarte.
Abusando del alcohol o la comida para aliviarte.
Aislándote cuando las cosas se ponen tensas.
Intentando complacer a todo el mundo y silenciando tu propia voz para "mantener la paz".
Centrándote de forma compulsiva en los niños o en el trabajo para no atender lo que duele.
Todo esto es profundamente humano. Son respuestas de supervivencia que tu sistema nervioso y tus partes protectoras aprendieron hace mucho tiempo para mantenerte a salvo.
Aunque hoy, esas mismas corazas te están impidiendo alcanzar la conexión, la calma y la intimidad que anhelas.
¿Para quién es este trabajo?
La terapia relacional individual puede ayudarte si:
quieres mejorar tus relaciones sin esperar a que la otra persona cambie
sientes que repites dinámicas dolorosas o insatisfactorias
te cuesta expresar necesidades, límites o emociones
vives en estado de alerta, sobreadaptación o desconexión
sientes miedo a decepcionar, confrontar o perder el vínculo
quieres entender por qué reaccionas como reaccionas
estás atravesando una ruptura, crisis o transición vital
deseas relaciones más honestas, seguras y conscientes
o simplemente sabes que ya no quieres seguir sobreviviendo en automático
Muchas personas llegan sintiendo que “algo no encaja”, aunque desde fuera su vida parezca funcionar.
A veces el problema no es falta de información.
Es falta de sostén interno, seguridad relacional y herramientas para habitar los vínculos de otra manera.
Qué haremos en la terapia individual
El trabajo individual te ayuda a pasar de hábitos reactivos (saltar a la defensiva, huir o paralizarte) a respuestas intencionales y maduras.
Integrando la práctica relacional, el trabajo con tus partes internas y la regulación de tu sistema nervioso, no busco cambiar quién eres, sino ayudarte a despejar el ruido. El objetivo es que aprendas a vivir, amar y relacionarte desde tu parte más sabia, adulta y compasiva:
comprenderás qué ocurre dentro de ti
reconocerás tus patrones automáticos
aumentarás tu capacidad de regulación
expresarás lo que necesitas de forma honesta
podrás sostener conversaciones difíciles con mayor presencia
aprenderás herramientas prácticas para reparar y gestionar el conflicto sin hacerte (ni hacer) daño
podrás establecer límites asertivamente y sin culpa
construirás una autoestima sana, que promueva relaciones más sólidas y honestas.
Los aspectos prácticos
Formato: Sesiones presenciales en Torrelodones (Madrid) y online para que puedas conectarte desde tu espacio seguro.
Duración: Sesiones de 60 minutos.
Precio: 90€ por sesión (IVA incluído).
Frecuencia: La definiremos juntos en nuestra primera toma de contacto, ajustándola a tus necesidades y objetivos.
Si estás listo/a para recuperar tu poder personal, dejar de sobrevivir y empezar a habitar tus relaciones con autenticidad, me encantará acompañarte.
Testimonios de mis clientes
-
![]()
"Con tu acompañamiento he aprendido a regular mis emociones, cuidar de mis partes internas y liderar con coherencia. Valoro tu capacidad amorosa y firme a la vez para sostenerme, tu claridad al explicar lo que ocurre dentro de mí y tu disponibilidad incluso fuera de las sesiones."
Irene Milián
-
![]()
"Con Sheila aprendí a escucharme, poner límites sanos y priorizarme sin culpa. Su acompañamiento sin juicio y lleno de amor a todas mis partes me hizo sentir segura y sostenida, y transformó mis relaciones y mi forma de comunicarme".
Sandra Lomba
